0X好运连连

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   0X好运连连@aibizhe

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   卧槽 小姐姐第一次见这么大家伙

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   兄弟们 学会了没

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   0X好运连连@aibizhe

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   高质量睡眠是个系统工程，拼的不是一两个小技巧，是整套习惯。 白天篇： 1、每天至少运动45分钟，跑步、游泳、撸铁、太极、站桩都行，动够了晚上自然困。 2、体重尽量降到BMI 25以下，胖子打呼噜不是小事，严重的要靠呼吸机，危险。 3、作息要规律，别因为跟朋友吹牛玩乐熬到半夜。 晚上篇： 4、晚餐在睡前3小时以上吃完，别吃太撑，夜宵能戒就戒。 5、酒和咖啡尽量别碰，对睡眠没好处。 6、睡前4到5小时少喝水，半夜总起夜的人，可以练练骨盆底肌，网上有视频。健康人一天上厕所最多七八次。 7、卧室别留灯，睡前别刷手机。躺下后慢慢深呼吸，让自己静下来。还睡不着就用…

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   一个冷知识： 订机票别用常用手机搜，换个设备或者开无痕模式，价格有时候能差出几百块， 这是目前已知的最省钱最防杀熟的方法！

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   五星酒店大厨压箱底的50条烹饪秘诀 1、炸东西最怕油乱溅，提前往锅底丢一点盐，这个毛病就治住了。 2、开春喝汤要走清爽路线，油少放、火气大的料别用，瘦肉、鸡鸭、鱼肉当主料最稳，想补一补就选党参、沙参、枸杞、百合、淮山。 3、藕切好先在白醋水里躺两分钟，之后怎么炒都还是白净的。 4、红烧鱼想不散架，先炸定型再烧，切块的鱼记得先沾一层稀淀粉糊再入油锅。 5、鸡蛋冷水下锅煮时搁点盐，壳就不容易在滚水里裂纹了。 6、肉炖久了又腥又腻，丢进几块橘皮，异味散了，汤头也活了。 7、揉馒头面团时混进去指甲盖大的一点猪油，开锅后个个雪白暄乎，闻着还香。 8、豆芽那股生涩…

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